Neue Trainingsmethoden und Wochenende

So erstmal keine Wettkämpfe in Sicht, also Zeit neue Trainingsformen zu testen. Mach die nächsten 6 Wochen 1x wöchentlich "Treppen Training", statt den normalen Intervallen. Dabei werden immer längere/kürzere Distanzen mit konstant hoher Geschwindigkeit zurück gelegt. Dawzischen gibts dann immer Laufpausen von ca. einem Drittel der Strecke in geringem Tempo.

Schaut bei mir so aus:

Woche	Richtung	Distanz
1. Woche	Treppe aufwärts	1000m - 2000m - 3000m 4:07 - 8:14 - 12:21
2. Woche	Treppe abwärts	3000m - 2000m - 1000m 12:21 - 8:14 - 4:07
3. Woche	Treppe aufwärts	2000m - 3000m - 4000m 8:14 - 12:21 - 16:28
4. Woche	Treppe abwärts	4000m - 3000m - 2000m 16:28 - 12:21 - 8:14
5. Woche	Treppe aufwärts	3000m - 4000m - 5000m 12:21 - 16:28 - 20:35
6. Woche	Treppe abwärts	5000m - 4000m - 3000m 20:35 - 16:28 - 12:21

Bin mal gespannt wie das anschlägt, und ob ichs durchhalt. Ist Vor allem für den Kopf super Training wie ich finde.

Wen's intressiert: 1x die Woche statt Intervallen heisst:
Mo: lockerer Lauf/Ruhetag
Dienstag: Treppen Training
Mittwoch: locker Lauf/Ruhetag
Donnerstag: gemütlicher lauf (ca. 1,5-2 Stunden)
Fr: flotter Trailrun (max 1.5h)
Sa: Ruhetag
So: langer Trail (3,5h+)

Schreibe aus der Arbeit, und freue mich deswegen auch schon auf das Wochenende und die Berge. Verpass aber heute eh nicht viel, den ganzen Tag Dauerregen. Werd am Sonntag, sofern das Wetter mit spielt, eine "kleine" Runde auf und über die Nordkette machen.

So long... zur Einstimmung: